[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia z basenem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko takich które nie podnoszą ciśnienia. Stosowane wcześniej diety: nie.
[...] od 10rano do 22-24 w nocy ( dwie godz przewy pomiedzy) Trening silowy 3x tydzien w nocy po pracy Interwaly 2-3x tydz po pracy Tak mam czas na sen 7-8h Niestety nie jest to idealny grafik dnia ale jest jak jest. Treningi w nocy bardzo mi odpowiadaja.Dieta intuicyjna nisko z weglami glownie bialo tluszcz dziala najlepiej na mnie. Planuje [...]
witam. jestem nowy na forum , przejde do konkretow.moim problemem jest to ze nie wiem kiedy przyjmowac wszystkie suplementy ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso [...]
[...] zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge i ze [...]
[...] tanki tłuszczowej. Niestety od pewnego momentu wydaje mi się że tyję i w ogóle przestałam się sobie podobać. Przez to mam napady płaczu itp. Wiem że temu wszystkiemu winna jest moja dieta dlatego postanowiłam coś z tym w końcu zrobić. Skoro i tak chodzę na siłownię bo lubię to trzeba to obrócić na korzyść mojego ciała:) i dobrego samopoczucia z [...]
[...] drugi tydzien 100 gr ryzu z 50 gr twarogu pomiedzy posiłkami gainer(mam troche mlek a kies 9 paczek ale jak patrze na maciusia w lustrze to ...) na obiad ryż z kurckiem(to jest pewne) przed siłownia troszke ryżu albo płatków dla energi no i po siłowni wegle i białko i na kolcie tuńczyk miej więcej tak to wyglądac powino, ale mam problem z [...]
No dobra, zajęło mi to naprawdę sporo czasu, dużo czytałem, sprawdzałem, porównywałem. Ale oto jest: moja propozycja diety. Proszę was bardzo o ocenę i poprawki. Podaję rozpiskę posiłków, na każdy posiłek starałem się dać 5 wariantów(warianty są ponumerowane i łączą się ze sobą w kwestii całego dnia - I Śniadanie + I Drugie śniadanie + I Lunch… i [...]
Witam, jestem po dość ostrej redukcji (spadłem ok. 10kg). Zalało mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód [...]
[...] swoich idoli (panowie światowej sławy kulturystów, panie “fitnessek” bikini). To zachowanie można wybaczyć, bo brak im podstawowej wiedzy oraz doświadczenia. O wiele gorszy jest fakt, że zdarzają się trenerzy, którzy obiecują cuda, przyciągają do siebie oferując wybitnie skomplikowane metody treningowe i obiecując szybkie rezultaty. Niestety [...]
[...] staż krótki: około 1miesiąca WYMIARY 1.Waga - 63kg 2.Wzrost - 182cm 3.Biceps - 30cm 4.Przedramię - 26cm 5.Klatka - 96cm 6.Pas - 82cm 7.Udo - 50cm 8.Łydka - 33cm Moim celem jest masa+siła TRENING Jeszcze raz zaznaczam, że jestem początkujący. Dopiero raczkuję w krainie sportu siłowego. Nie będzie problemu z ćwiczeniem, ponieważ sprzęt [...]
[...] treningi nie sa zbyt intensywne, staram sie im nadac srednie tempo, zeby caly czas miesnie pracowaly. No i licze na uwagi co do diety. Z tego co juz zdazylam zaobserwowac to jestem typem osoby o bardzo slabym metabolizmie, na pierwszy posilek nie przelkne nic oprocz owsianki z rodzynkami, a gdy jadlam zbilansowane 1000 kcal to szubko schudlam i [...]
Witam. Jestem po kuracji Izotekiem. Pracuje na budowie, niestety praca nie jest lekka. Kto pracował to wie, pracował w sensie nie podpierał łopatę tylko PRACOWAŁ. Po przyjściu z pracy mam motywacje by iść na siłownie. Lecz tam jest niekiedy bardzo ciężko podnieść 3/4 ciężaru niż bym nie pracował. Siła spada o około 1/4. Tak więc, dietę jest mi [...]
Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]
[...] Amatorskie Zdjęcie oraz Najsympatyczniejsze Amatorskie Zdjęcie Polskich Zapasów z 2012 Roku pod Patronatem Polskiego Związku Zapaśniczego 1. Organizatorem Konkursu jest Społeczny Komitet Ogólnopolskiego Konkursu Fotograficznego na Najlepsze Zdjęcie oraz Najsympatyczniejsze Zdjęcie Polskich Zapasów z 2012 Roku pod Patronatem Polskiego [...]
[...] kg) waga 68kg wzrost 173cm wiek 20lat Wstaje codziennie o 5:30 I posilek 6:00 3 jaja smazone lub jakas marna kanapka z wedlina,zdarza sie tez ze nic nie jem poniewaz rano jest strasznie ociezaly i nie mam wogole apetytu(stosowalem keidys citropepsin,pilem wode i niestety nie pomaga) II posilek 10:00 (posilek po 3 godzinach pracy) 200gramow [...]
[...] - typu odmawianie sobie słodyczy i praktycznie wykluczenie z jadłospisu słodkich napojów. Można powiedzieć, że mój styl żywienia uległ znaczącej poprawie i dzięki temu jestem gotowy żeby wziąć się do pracy na poważnie. No ale do rzeczy. Mój ostatni plan FBW A B, 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. A Wyciskanie sztangi na [...]
[...] prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny start. Aktualnie fundusze na dietę mam, karte multisport na siłownie tylko problem tej pracy. Co prawda nie jest to praca na budowie, lecz praca przy piecach jako operator. Dźwigać wielkich kg to ja tam nie dźwigam, ale codziennie musze być w ruchu przez co praca jest bardzo [...]
Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]
[...] badz jakiegos innego ciemnego) Tluszcz, hmmm, bede pil oliwe z oliwek, moze byc mleko i twarog z wieksza iloscia tluszczu?? czy lepiej kupowac chude bo taki tluszcz jest kiepskiej jakosci? Codziennie na sniadanie bede jadl owsianke z dodatkiem mleka, rodzynek i jakichs migdalow. Przed snem zawsze 125 g twarogu z dodatkiem mleka. WW bede [...]
[...] policzyc kilka sensownych wypowiedzi... dlatego stwierdzilem ze wrzuce swoja relacje i mam nadzieje ze komus sie ona przyda chodz i tak trzeba brac pod uwage ze kazdy jest inny no i ilosc roznych innych srodkow spozywanych jako dodatek :D dlatego zaczne w skrocie od poczatku zanim dojde do konkluzji tego tematu :D od 20 maja wskoczylem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
